Boostez votre moral !

Appuyez-vous sur vos ressources internes

Nous minimisons souvent nos talents, nos qualités, nos compétences.

En période difficile, la petite voix dans notre tête a souvent tendance à dire : « Cela ne va pas le faire », « Je ne vais jamais y arriver ». Pourtant, nous révélons dans l’épreuve des ressources insoupçonnées qui ne demande qu’à se manifester. Le fait de reconnaître nos qualités et de savoir comment s’appuyer dessus est une bouffée d’air frais pour l’estime de soi et le moral.

Quelles sont vos qualités, capacités les plus flagrantes, celles qui vous définissent le plus ? Exploitez-les pour garder le moral.

Visualisez les aspects positifs

C’est la technique du verre à moitié vide ou à moitié plein. Il faut tenter de voir le positif, même au creux de la vague.

Être positif est subjectif, car le bonheur est un état d’esprit relatif, remplacez « je n’y arriverai pas » par « je vais tout faire pour réussir ».

Inconsciemment, votre cerveau repartira sur de meilleures bases.

Dressez le bilan positif de la journée : chaque soir, avant de vous endormir, faites le bilan de tous les moments positifs de votre journée, si petits soient-ils. Prenez soin de laisser au placard tout détail négatif et de garder uniquement ce qui vous a apporté satisfaction, plaisir ou joie.

Transformez vos problèmes en défis

Les mots que l’on emploie jouent beaucoup sur notre moral. Ne voyez plus des problèmes, voyez des défis à relever ! Un petit changement de vocabulaire, anodin en apparence, qui va pourtant modifier inconsciemment votre manière de voir les choses et vous rendre plus positif.

Un défi est stimulant, jamais insurmontable et valorisant… C’est tout de même mieux comme ça, non ?

Soyez bienveillant envers vous-même

Ne soyez pas trop dur avec vousmême. Vouloir être parfait est la meilleure manière de se rendre malheureux… tout simplement parce que la perfection est impossible à atteindre.

Lâchez un peu du lest, acceptez vos faiblesses.

Exprimez de la gratitude

Il s’agit de voir ce que vous avez, et non ce que vous n’avez pas. De prendre conscience de tout ce qui est bon dans votre vie.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez (et pour ce que vous êtes aussi).

Un moyen simple et rapide pour booster votre énergie positive, c’est de puiser dans la gratitude.

Comment puis-je être reconnaissant de ma vie aujourd’hui ? Quelles sont les trois personnes dont je peux être reconnaissant d’avoir dans ma vie et pourquoi ? Quelles sont les trois choses dont je peux être reconnaissant à propos de moi ?
Prenez quelques minutes de votre journée pour vous poser l’une de ces questions et en tirer tous les bénéfices. Ces exercices ont des effets prouvés sur le cerveau et le moral, et sont un des piliers de la psychologie positive.

Collectionnez les phrases positives

Mantras, citations, phrases positives : récoltez tous ce qui vous inspire et vous fait du bien.
Vous pouvez les noter dans un carnet ou les afficher à des endroits stratégiques chez vous ou sur votre lieu de travail pour les relire quand vous en avez besoin.

Une simple phrase peut vous redonner le moral, vous rappeler vos valeurs et booster votre confiance en vous.

Exemples de citations :

• « La vie mettra des pierres sur ta route. À toi de décider d’en faire des murs ou des ponts. » Sagesse sénoufo.
• « La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. » Sénèque.
• « La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. » Albert Einstein.
• « Quand la vie te donne une centaine de raisons de pleurer, montre-lui que tu en as mille de sourire. » Auteur inconnu.
• « Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit que se préoccuper de la meilleure manière d’aller de l’avant. » Lao Tseu.

Augmenter votre niveau d’énergie

Le repos et le sommeil constituent la première étape qui permet de faire le plein d’énergie. En moyenne, nous avons besoin de sept à huit heures de sommeil par période de 24 heures.

Malheureusement, certaines personnes, comme les chefs d’entreprise, travaillent outre mesure toute l’année et rognent sur leur temps personnel, sur leurs repas, jusqu’à leur sommeil. Elles ne dorment pas autant qu’elles le devraient, et leur degré d’énergie en pâtit.

Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus sensible aux mauvaises ondes et cela peut vite faire un effet boule de neige.

Bien se reposer, être en mouvement, booster son organisme, cela constitue la première étape d’un bon état d’esprit.

Multiplier les vitamines mentales

Tout ce qui nous fait plaisir est source de vitamines mentales, ces particules d’énergie qui nourrissent la bonne humeur et le dynamisme.

Plus nous savons les saisir, plus nous sommes en mesure de produire, plutôt qu’induire, le sentiment d’être heureux.

La capacité à se nourrir de joie et à savourer les microplaisirs de la vie peut s’exprimer même dans les moments difficiles ou de souffrance. Elle aide même probablement à les traverser.

Quelles sont vos sources de vitamines mentales (même et peutêtre surtout) les plus petites, qui rechargent vos batteries (au travail ou dans votre vie personnelle) ?

Vivez dans le présent

On a souvent les idées ailleurs, ce qui nous empêche de savourer pleinement le moment présent.

Focalisez toute votre attention sur ce que vous êtes en train de vivre et laissez passer vos pensées sans les retenir. Ne pensez ni au passé, ni au futur, mais concentrez-vous pleinement sur ce que vous êtes en train de vivre là, maintenant !

Appuyez-vous sur vos ressources externes

Certaines personnes ont l’art de nous écouter et/ou nous conseiller, de nous soutenir, nous rendre service… et nous aider à traverser vents et marées.

Laissez vos plus proches alliés partager votre fardeau et renvoyez- leur l’ascenseur quand ils en auront besoin.

Entraide et solidarité sont le ciment des relations.

Qui, dans votre entourage, est une véritable ressource pour vous ?
Quelles sont les personnes dont la compagnie et/ou le soutien vous sont bénéfiques ?