Santé du dirigeant : que faire en cas de surcharge mentale ?

SATISFACTOMÈTRE ET STRESSOMÈTRE ENTREPRENEURIAUX

Intensités moyennes de satisfaction et de stress ressentis. © Amarok

Règle n° 3 : voyez le verre à moitié plein

Le corps réagit aux facteurs qui l’alimentent et le moral aussi, alors recentrez-vous sur des composants positifs : une réunion de travail fructueuse, un travail bien fait, la satisfaction de vos clients, les victoires de votre entreprise, si petites soient-elles… Cette attitude plus détendue contribuera à votre bien-être.

Règle n° 4 : acceptez d’être imparfait

La perfection n’existe pas. À vouloir être parfait, à vouloir que tout soit parfait, vous vous mettez la pression et prenez le risque d’être en permanence insatisfait, en colère et stressé.

Règle n° 5 : arrêtez de culpabiliser

« J’aurais dû », « j’aurais pu », « il faut », « je dois »… Lâchez cette culpabilité et arrêtez de ruminer. Quand on rumine, on pense réfléchir, mais en réalité on ne fait que s’abîmer.

Règle n° 6 : sachez vous entourer et misez sur vos propres atouts

Vous êtes multicasquette, vous savez tout faire, il le faut bien !

Alors, vous vous investissez à fond, parce l’on n’est jamais mieux servi que par soi-même… Vraiment ? Personne n’est mieux placé que vous pour faire ce travail qui vous pèse et vous demande beaucoup de temps et d’énergie ?

Sans que vous y preniez garde, cette attitude peut vous conduire à l’épuisement.

Faites le point sur ce qui entre sans aucun doute dans votre champ de compétence et déléguez le reste.

Si la compétence en interne vous fait défaut, explorez l’hypothèse de l’externalisation. Le gain d’efficacité et de qualité peut compenser la dépense immédiate.

Règle n° 7 : affirmez-vous dans vos relations

Apprenez à poser un cadre à vos contacts professionnels.

Communiquez le plus précisément possible pour éviter les interprétations, avec vos équipes notamment. En cas de conflit, restez calme, évitez l’escalade, essayez de tracer un terrain d’entente. Lorsque les choses ne sont plus acceptables pour vous, signifiez-le et dites-non.

Si la personne en face de vous ne change pas de comportement, essayez, dans la mesure du possible, de mettre un terme à la relation.

Règle n° 8 : repérez ce qui vous fait du bien

Votre quotidien est fait d’obligations, se déroule à rythme effréné… le professionnel vous submerge. Accordez du temps à votre famille, à vos amis, à vous-même. Cela vous apportera des soupapes de décompression, mais aussi des regards neufs sur ces difficultés.